[...] magnez warto dodać wapń , gdyż brak jednego pierwiastka osłabia działanie drugiego. Kofeina jest w porządku,ale przed treningami bardziej intensywnymi... Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Caffeine-opis1706.html Warto dorzucić kapsułke tauryny i efekt murowany A co do jakiś złych właściwosci kofeiny lub , ze organizm sie przyzwyczai to nie [...]
DZIEŃ 50 50 stuknęło, szkoda że w między czasie ze 2 tygodnie chorowałem + loty do Anglii na mecze i przez to trochę opuściłem trening i nie trzymałem michy jak powinienem, ale nie ma co narzekać i tak jestem zadowolony z efektów, zostało 10 dni i później tygodniowe wakacje. Początkowo moja redukcja miała trwać właśnie do 16 września, ale przez [...]
[...] tego tutaj za Ciebie nie zrobi. Poszukaj sam wśród dietetyków klinicznych jakie mają oferty współpracy. Jeżeli chodzi o wapń magnez i potas, to np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mag_B6-opis36094.html https://www.sfd.pl/sklep/Swanson_100_Pure_and_Dairy-Free_Calcium_Citrate_Powder-opis37301.html [...]
[...] białkiem i węglami. Tylko nadal nie do końca wiem, jakimi dodatkami uzupełnić wapń i magnez. Groszek i marchewka do ryżu? Czy istnieje jakiś kalkulator ( odpowiednik tego z sfd ), który zlicza ilość witamin, magnezu itd w pożywieniu, czy muszę wszystko policzyć oddzielnie? Siłownia między 3 i 4 posiłkiem. [...]
Siema siema. Chwilkę mnie nie było, stolica pochłonęła przez 3 msc :). Wszystko szło super, wyniki wszystkie mega poprawa, a tu nagle... złamanie kości promieniowej I lokciowej z przemieszczeniem. Złożyło się przedramie na pół jak książka (ręka wpadła między drazki podczas muscle up, ręka została między nimi, ja spadlem na ziemię - zrobiła się [...]
17/05 - DT Dzisiaj nastroj zupelnie inny niz wczoraj, trening wyszedl extra bez zadyszki :) Czas treningu 1g20min Trening: Nogi - przysiad ze sztanga 5x10 - mc na prostych nogach 5x10 - wypychanie na wozku 6x10 - wyprosty nog siedzac 7x10 - uginanie nog lezac 6x10 Barki - wyciskanie hantli siedzac 5x10 - podciaganie sztangi do brody 4x10 - [...]
Laska, jakie 20% ja sie pytam? |-) http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Martucca%2FTerapia_z_kompleks%C3%B3w_%25_-t610830-s127.html http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Martucca%2FTerapia_z_kompleks%C3%B3w_%25_-t610830-s205.html#post6 Tutaj mam 20-22% BF ;-] Popatrz na swoje nogi i zad. Nie ma mięsa, dominuje tłuszcz. Brzuch też do suchych nie [...]
[...] z olimpu) - kwas foliowy 0.4mg dziennie Może i ja spróbuje. Jutro wybiorę się do apteki i zacznę suplementację. Mam nadzieję, że porada była uniwersalna %-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png +warzywa - ogórki kiszone, fasolka szparagowa i pomidory. W życiu siebie nie podejrzewałam o takie [...]
Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Jestem zaskoczona jak rybą łatwo można podbić białko, ile jajek trzeba by było zjeść%-)A dlaczego ryby? Było mi już coraz ciężej, jadłam praktycznie każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas [...]